瘦腿得吃对东西首先得知道哪些食物能帮忙。多吃高纤维食物比如燕麦、菠菜这些能促进肠道蠕动。低盐食物比如黄瓜、番茄要常吃因为盐多会水肿。高蛋白食物比如鸡胸肉鱼肉能帮助肌肉紧实。补钙食物比如牛奶、豆制品可以强健腿骨。每天多喝水每天喝够八杯水能排毒消肿。

为什么这样选呢因为水肿是瘦腿大敌钠摄入过多会让腿变粗比如每人每天吃盐别超过5克。高蛋白食物比如鸡胸肉鱼肉含优质蛋白能修复肌肉线条。补钙食物比如牛奶中的钙能结合多余雌激素减少水肿。数据说每天喝够1.5升水的人腿围平均小1.2厘米。膳食纤维每增加10克摄入每天多走30分钟。这些搭配起来既管用又安全。不过要配合运动效果更好比如每天快走半小时。