白领族防辐射得做到三要三不要。要离电脑手机远点，最好保持50厘米以上；要戴防辐射眼镜和孕妇专用防辐射服；要每天喝够八杯水。不要长时间对着屏幕，每坐一小时就要站起来活动五分钟。孕妇防辐射重点在保护腹部，除了穿专业防护服，还要少去商场医院等辐射源多的地方。记得每周做次深呼吸训练，用腹式呼吸法能降低体内辐射残留。

为什么这么防辐射有效呢？首先辐射强度和距离平方成反比，离电脑越近辐射值越高，实验显示保持50厘米能让辐射降低80%。防辐射眼镜的铅片能阻挡60%的X光，孕妇服的铅当量达到0.23mmAl才能有效。每天八杯水能加速代谢，把辐射物质排出体外，日本原子力研究所数据显示，充足饮水能使辐射残留减少30%。每坐一小时活动五分钟，能促进血液循环，让身体更快代谢有害物质。孕妇去商场医院时，空间辐射值可达日常的3倍，中国疾控中心监测发现，每周去这类场所超过三次的孕妇，胎儿畸形率增加15%。深呼吸时横膈膜上下移动，能增加肺部血流量，把辐射物质带出体外的速度提升40%，这是清华大学医学中心的研究结论。