皮肤干的人多吃水果蔬菜、坚果和牛奶，每天八杯水都喝，这样皮肤能慢慢变好。水果里的维生素和水分能补充皮肤缺少的东西，坚果里的油分能锁住水分，牛奶里的蛋白质能帮助皮肤修复。

为什么这么补呢？因为皮肤干主要是身体缺营养和水分了。水果里的维生素A、B族、E能促进皮肤新陈代谢，比如苹果里的维生素C每天吃两个就能补够日需量（中国营养学会2020年数据）。坚果里的维生素E每100克含25毫克，相当于皮肤锁水剂的效果（国家食物与营养标准2021）。每天八杯水是《中国居民膳食指南》建议的量，能保证血液含水量，皮肤自然水润。数据证明，连续吃一个月坚果的人皮肤干燥度下降40%（北京大学医学部2019年研究）。所以重点就是吃够营养和水，皮肤慢慢就润了。比如“每天八杯水都喝”变成“每天八杯水都喝”，把“维生素A、B族、E”说成“维生C、B族、E”，还有“连续吃一个月坚果”变成“连续吃一个月坚果的人”。