晒伤后皮肤火辣辣疼，别慌张。先冷敷半小时降温，涂点芦荟胶保湿，别用热水洗脸，防晒霜每天涂两次。晒伤能自愈，一般三天到一周疼感消，两周左右结痂掉。

为啥这样管用呢？因为晒伤是紫外线伤到表皮层，冷敷能降低皮肤温度5到8度，这样疼就轻多了。《临床皮肤科杂志》2021年研究显示，冷敷半小时后疼痛指数降40%。保湿是关键，皮肤缺水会加重刺痛，芦荟胶里的多糖能促进表皮修复。防晒霜每天补涂两次，能防新伤叠加。晒伤自愈要两周左右，这是表皮细胞更新周期，期间别用磨砂膏或激素药膏。晒伤后皮肤屏障受损，这时候用修复类护肤品，比如含神经酰胺的乳液，能加速自愈。记住晒伤后别急着乱涂药膏，特别是含酒精的，会加重刺激。