眼睛干涩别硬扛多喝水用人工泪液别盯着手机看久了做眼保健操热敷或冷敷都管用。首先多喝白开水能补充身体水分，眼睛自然不容易干。其次眼睛专用的润眼液就像给眼睛冲澡，能直接缓解干涩感。要是长时间对着电脑手机，每用眼30分钟就要起身活动5分钟，最好做做眼球转动操。如果眼睛发烫，可以用温毛巾敷在闭着的眼睛上；要是觉得发痒，就用冷水轻轻擦拭眼皮。记住别戴隐形眼镜超过8小时，睡觉前一定要摘下来。

因为长时间用眼会让泪液蒸发快，所以得及时补水啊。根据《中国干眼症调查报告》显示，现在成年人干眼症患病率高达30%以上，其中每天盯屏幕超过8小时的人有50%出现眼睛干涩。人工泪液能补充电解质，像生理盐水这种成分的每天用3次效果最好。热敷能让眼睑腺体分泌油脂，形成保护膜，实验证明40℃热敷15分钟，泪膜破裂时间能延长2.3倍。冷敷则通过收缩血管减轻充血，但别超过3分钟。长时间用眼的人最好把屏幕亮度调到和环境光一致，这样眼睛压力能减少40%。要是干涩伴随红血丝，可能得查查有没有结膜炎，这时候就得看医生开药了。