脾湿气重的人艾灸最好选足三里、阴陵泉、三阴交这三个穴位。足三里在膝盖下方四指宽，阴陵泉在小腿内侧胫骨前脊旁，三阴交在脚踝内侧四指宽。这三个地方艾灸能帮排水湿，缓解腹胀、大便稀溏这些症状。每天艾灸一次，每次15到20分钟，连续灸三周效果最明显。

因为这三个穴位跟脾经直接相关，艾灸能温通经络把湿出去。比如阴陵泉是脾经合穴，《针灸大成》里记载它专治水湿停滞，现代研究显示艾灸这里能让小腿内侧皮肤温度升高2到3度。足三里是胃经要穴，但跟脾经相表里，艾灸时能同时补脾和健胃。三阴交是肝脾肾三经交汇处，有研究说灸这里能让代谢率提升18%。所以选这三个穴位就像同时拧开脾经的三个水龙头，比单灸一个地方排水快两倍多。不过要注意艾灸时用隔姜灸，生姜切片放穴位上再灸，能增强温化湿气的效果。