脾虚的人按摩足三里、三阴交、血海这些地方啊，主要是为了补脾气。足三里在膝盖下方四指宽，三阴交在小腿内侧横纹上，血海在膝盖内侧。每天按三到五分钟，能缓解没胃口、拉肚子、容易累这些症状。按摩的时候要轻轻揉，别按太痛，最好在早上七点到九点脾经当令的时候按。

为啥要选这三个穴位呢？足三里是脾经的合穴，三阴交能调肝脾肾三经，血海专门补气血。中医说脾主运化，这三个地方按着能促进消化。根据《中医杂志》2020年那篇研究，每天按足三里15天，脾虚证有效率85.3%。三阴交配合血海一起按，对女性脾虚带下症改善效果更好，临床数据显示症状减轻率有76.4%。不过要注意，如果肚子胀得像塞了石头，可能得先调理肝气再按这些地方。按摩完喝点小米粥，效果能翻倍呢。