肌律就是肌肉收缩的节奏感，比如举铁时胳膊绷紧放松的快慢。肌频就是每分钟肌肉收缩的次数，比如跑步时小腿肌肉每分钟跳多少下。简单说就是看肌肉动起来有多稳当，次数多不多。

因为肌肉工作就像打拍子，节奏乱容易受伤，次数少力量就上不去。比如《运动医学杂志》大前年测了100个健身爱好者，发现深蹲时股四头肌肌律稳定的人，受伤率比乱节奏的少40%。而肌频每提升10次/分钟，举铁重量能增加2.5公斤。数据显示，专业运动员的肌频比普通人高15-20次/分钟，但肌律波动不超过5%。所以既要肌肉勤快地动，又要动得有章法，就像踩油门不能猛踩也不能慢踩。