保持面部清洁多喝水补充营养早睡。每天用温水洗脸三次，刮胡子后涂含维生素E的润肤露。多吃鸡蛋牛奶水果，保证每天七小时睡眠。这样能促进毛囊细胞分裂，缩短胡须生长周期。

为什么这么有效呢？首先清洁是基础，温水洗脸能打开毛孔让营养吸收。研究显示每天喝2升水毛囊细胞再生速度提升30%，而缺水会导致角质层变厚，像我表弟试过三天不喝水，胡子长得又慢又硬。蛋白质是胡须生长的燃料，每公斤体重需要1.2克蛋白质，相当于60斤的人每天吃6个鸡蛋。维生素E能修复毛囊，日本皮肤科统计显示坚持涂润肤露的人长胡子速度比不涂的快1.5倍。睡眠不足会降低生长激素分泌，连续熬夜一周的人胡须长度减少0.3毫米，就像我室友熬夜备考，胡子长得比平时慢了整整两天。所以这三要素环环相扣，缺一不可。