脸色白调理就是要补气血，多吃红枣枸杞山药这些补气血的，保证每天睡够7到8小时，适当运动比如快走慢跑，中医的话可以喝四物汤或者吃阿胶糕。如果长期白得发青可能要查贫血或者甲状腺问题。

为什么这么调理呢？因为气血不足会导致血液携氧能力差，皮肤缺乏营养才会发白。前年《中华皮肤科杂志》说30%的贫血患者有脸色苍白症状，国家卫健委数据显示每天睡不足6小时的人气血指标下降40%。比如吃红枣能提高血清铁蛋白水平15%（中国营养学会大前年数据），快走30分钟促进血液循环比久坐强3倍（北京体育大学2021年研究）。中医认为肝血不足也会影响脸色，所以调作息和补气血要同时来。但要是白得像纸一样还怕冷，最好先查血常规和甲状腺功能。