脸上长痘要护肤得先做好四件事：温和清洁用氨基酸洗面奶早晚各一次，补水保湿涂含神经酰胺的乳液，防晒用带硬防晒霜的防晒衣或帽子，消炎用含壬二酸的水乳。晚上十点前睡觉别熬夜，枕头套每周换两次。饮食少吃辣的油炸的，喝点酸奶帮助调节肠道。

为什么这么护肤呢？因为清洁不干净毛孔容易堵，这样细菌就繁殖得厉害。研究显示80%的痘痘肌都存在清洁不当问题，氨基酸洗面奶PH值5.5和皮肤接近，不会破坏屏障。保湿是关键因为缺水皮肤会自己出油，神经酰胺能修补角质层漏洞，某品牌用这个成分的乳液测试显示28天控油效果提升40%。防晒很重要因为紫外线会刺激炎症，有实验证明涂防晒霜的人痘痘复发率低30%。早睡是必须的因为晚上11点到凌晨2点皮肤修复，熬夜这时候不睡激素就紊乱。枕头套每周换两次能避免细菌和油脂重复刺激皮肤，有皮肤科统计发现换枕套频率和痘痘数量成反比。饮食少油少辣是经验之谈，不过最好还是看医生确认。喝酸奶这个办法是日本研究发现的，双歧杆菌能改善肠道菌群，肠道好皮肤自然不堵。