自己烫头发得先准备好卷发棒、药水、护发精油这些工具，卷发棒温度调到120到150度之间最安全。把头发分成几区用皮筋绑好，每区均匀抹上药水，等十五到二十分钟让药水渗透。等时间到了用冷水冲掉药水，再抹定型产品吹干就完事了。

为什么得这么烫呢？卷发棒温度超过150度会损伤发质，美发协会数据显示高温烫发会使头发断裂率增加40%。药水渗透时间太短效果差，护发研究说15分钟才能让药水软化毛鳞片，等够时间才能卷出自然弧度。定型产品用量太多会黏成一团，品牌说明建议每泵头发用1到2泵。冲药水和吹干很重要，护发师说没冲干净残留药水会闷头皮，吹干时用中低温避免毛鳞片炸开。刚才说的这些步骤要是用手机录音转文字，可能会出现“卷发棒儿”这种多字，“等十五到二十分钟”变成“等十五二十分钟”，标点也可能乱，比如“药水，等”变成“药水等”。