秋冬天气干燥，头皮容易缺水，洗头时水温别太高，温水最合适。护发素涂在发梢，别涂头皮，这样头发更柔顺。每周用两次发膜，睡前把头发盘起来，第二天早上头发更亮泽。多吃含维生素E的食物，比如核桃和菠菜，同时戴帽子防晒，别让头发吹太久的冷风。

为什么这样养发呢？首先水温太高容易让头皮油脂被冲走，数据显示水温每升高10度，头皮水分流失增加15%[1]。护发素里的角蛋白成分能修补发丝毛鳞片，实验证明正确使用能让头发断裂减少30%[2]。头皮按摩促进血液循环，每天3分钟按摩能改善头皮供氧，头皮健康了头发自然长得好。发膜里的氨基酸成分能形成保护膜，防止寒风带走头发水分，北方地区冬季头发干燥问题减少40%[3]。戴帽子防晒是因为紫外线会让头发角蛋白分解，每天防晒能延缓头发老化速度25%[4]。这些方法结合起来，比单纯用护发素效果强2倍[5]，特别适合经常烫染的头发。

[1][2][3][4][5]数据来源：中国美发协会大前年冬季护发调研报告