苹果和香蕉都算减肥好帮手但各有看家本领。苹果热量低水分足吃一个就管饱饭量自然降。香蕉纤维含量高还能补充钾元素跑完步吃个香蕉特别顶饿。

苹果减肥比香蕉更管用呢主要原因有仨首先苹果每百克热量只有42大卡比香蕉少8大卡。其次苹果升糖指数才36属于低GI食物吃多了也不怕血糖飙升。再就是苹果皮里含有的果胶能延缓胃排空时间。根据中国食物成分表数据显示100克苹果膳食纤维是2.4克而香蕉是1.2克。但香蕉的钾元素含量是苹果的3倍（香蕉412毫克/苹果138毫克）这对运动后补充电解质特别友好。不过苹果的维生素C含量比香蕉高27%能帮助代谢脂肪。所以要看具体需求苹果更适合日常减肥香蕉更适合运动后补充。不过要注意香蕉含糖量比苹果高14%吃多容易发胖。提醒大家减肥水果要搭配运动才能事半功倍。