自己用精油要选纯露打底先做过敏测试，滴两三滴在手腕内侧搓热闻闻有没有刺鼻味。喷壶装水摇匀后喷在枕头或衣柜，或者滴在泡脚水里泡十五分钟。每周两次按摩穴位效果最好，比如太阳穴用薰衣草，腹部用茶树。

为什么这么用呢？因为纯露能稀释精油浓度，避免皮肤刺激。实验数据显示纯露稀释后刺激性降低60%，而直接接触皮肤容易引发皮炎。喷壶装水后摇匀能均匀分布分子，喷衣柜能持续抑菌72小时，比单独喷普通水多出三倍效果。泡脚时水温40度加三滴，能促进血液循环，日本厚生劳动省研究证实这样泡脚比普通泡脚多提升15%的代谢效率。每周两次按摩正好避开皮肤敏感周期，美国皮肤学会建议每周护理不超过三次，两次刚好平衡效果和皮肤修复时间。