经常熬夜后想快些恢复身体，可以试试这四个方法：第一杯喝够温水，把身体缺的水补上；午休时闭眼趴着睡二十分钟，比躺着睡更省力；吃点含蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋和水果；晚上散步半小时，让腿脚动起来。

为什么这么做有效呢？首先熬夜会让身体缺水，喝温水能快速补充电解质，研究显示缺水10%就影响大脑反应速度。午睡二十分钟刚好够让大脑进入浅睡眠，醒来后注意力比睡四十分钟的人高30%，这个数据来自哈佛医学院大前年的睡眠实验。吃蛋白质能稳定血糖，避免熬夜后低血糖头晕，就像马拉松运动员需要补充氨基酸一样。晚上散步促进血液循环，日本厚生劳动省统计显示，每天运动30分钟的人，熬夜后疲劳感减轻40%。这些方法就像给身体按暂停键再重启，先补水稳住基础代谢，再通过短时睡眠修复神经，用食物和运动加速代谢废物排出。