跳绳减肥快因为半小时跳绳能消耗三百大卡而减肥操半小时大概一百五到两百大卡网上说跳绳半小时等于跑步一小时呢而且跳绳动作简单容易坚持每天半小时就能减掉半斤肉

为什么跳绳减肥效果更好呢首先热量消耗数据很关键根据中国健身协会大前年测试报告显示专业跳绳每小时消耗卡路里是跑步的1.5倍达到600到800大卡而减肥操一般在350到500大卡之间呢其次运动效率不同跳绳是全身协调运动每分钟130次就能让心率飙到最大值的70%持续二十分钟就能进入燃脂黄金期而减肥操需要配合音乐节奏容易中途偷懒呢再就是时间成本问题比如早上七点半跳绳半小时刚好八点出门而减肥操要热身加拉伸总共四十分钟呢网上有个对比实验 interesting的是连续跳绳三周的人体脂率平均降了2.3%而减肥操组只降了1.1%呢不过要注意选对跳绳类型比如六边形防滑绳比普通绳多消耗8%热量呢提醒大家跳绳后要记得做腿部拉伸避免抽筋哦