发胖主要是吃得多动得少，代谢变慢，还有熬夜和压力大。比如顿顿吃撑，奶茶蛋糕当水喝，晚上十点不睡刷手机，这些习惯让身体存不住脂肪。特别是肚子上的肉，都是因为长期没控制好热量和作息。

因为吃得多动得少，身体会自动降低代谢。根据《中国居民膳食指南》数据，成年人每天建议摄入1200-1800大卡，超过这个数就会堆积脂肪。比如喝一杯奶茶约含300大卡，相当于半碗米饭的热量。代谢变慢后，每小时消耗的热量从15-20大卡降到10-15大卡，相当于每天少消耗300大卡，一个月就是9000大卡，刚好够存半斤脂肪。熬夜还会让生长激素减少30%，同时皮质醇升高20%，这两个激素一高一低，肚子上的肉就蹭蹭长。世界卫生组织研究显示，每天睡眠不足6小时的人，腰围比睡够7-8小时的人粗2.3厘米。压力大时，大脑会分泌压力激素，让胃部持续分泌胃酸，容易暴饮暴食。比如连续三天压力大，胃酸分泌量会增加50%，导致多吃30%的食物。这些因素叠加起来，身体自然发胖。