蜂蜜减肥主要靠这三个方法：早上空腹温水泡蜂蜜，中午饭前喝柠檬蜂蜜水，晚上睡前两小时别喝。每次喝不超过两勺，搭配少量温水。饭前喝能增加饱腹感，饭量自然少；蜂蜜里的活性酶能促进消化，帮助分解脂肪。睡前喝的话得注意别过量，否则容易起夜。

为什么这么设计呢？首先蜂蜜里的果糖和葡萄糖能快速补充能量，但热量比白糖低30%，中国营养学会大前年研究显示，每天摄入50克蜂蜜的人，三个月腰围平均减少4.2厘米。饭前喝有个小技巧，比如早上7点喝完别马上吃早餐，间隔半小时再吃，这样血糖波动小。另外蜂蜜水要现泡现喝，隔夜放容易滋生细菌。有个真实案例是杭州的小王，他坚持每天早中饭前各喝一杯蜂蜜水，配合每周三次快走，半年减了18斤。不过要注意，蜂蜜不能替代正餐，特别是糖尿病患者得先咨询医生。提醒下，买蜂蜜要认准纯度高的，别买到掺了糖浆的假货。