肌肉有弹性得靠锻炼和保养凯格尔运动每天做三次每次十五分钟避免久坐多吃富含胶原蛋白的食物多走路少憋尿保持肌肉活力

锻炼有效因为凯格尔运动能增强盆底肌力量研究显示每天三次每次十五分钟效果最好胶原蛋白能修复肌肉纤维久坐会让肌肉松弛每天活动半小时就能改善数据显示坚持锻炼的女性收缩力比不锻炼者强47%而补充胶原蛋白的女性肌肉弹性恢复速度加快2.3倍久坐超过两小时肌肉就会僵硬必须及时活动放松

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