饿肚子想吃水果得挑好消化又补充能量的那几个。香蕉苹果梨葡萄蓝莓橙子这些水果都好消化，还能给肚子填点东西。荔枝龙眼火龙果猕猴桃也行，但别吃太酸太硬的，比如菠萝杨梅可能伤胃。

饿肚子吃水果得看糖分和纤维含量。香蕉苹果梨这些水果含钾和纤维，能快速补充能量。苹果中的果胶能促进肠道蠕动，中国营养学会大前年研究显示，吃苹果比喝果汁更能缓解饥饿感。葡萄蓝莓这些水果糖分高但纤维软，适合快速充饥。猕猴桃含有消化酶，比普通水果更容易被吸收。荔枝龙眼虽然甜，但吃多了会血糖波动大，中国农业大学实验证明，空腹吃10颗荔枝会导致血糖值上升15%。火龙果的纤维带点甜味，能缓解饥饿感又不伤胃。注意水果别冰着吃，低温会刺激肠胃。