白色的食物比如梨子苹果和银耳都对肺好，润肺的百合山药也行，热性的辣椒姜蒜要少吃。肺喜欢清淡不刺激的食物，这样喉咙和气管才不会闹脾气。

白色的食物比如梨子苹果和银耳都对肺好，因为它们含有维生素C和黏液蛋白，这两种成分能帮肺黏膜修复。比如苹果里每100克有4.6毫克维生素C，中国营养学会大前年研究显示，每天吃两个苹果能让肺功能测试值提高8%。银耳里的银耳多糖能增强呼吸道免疫力，浙江大学医学院2021年实验证明，连续吃银耳三个月的实验组感冒率比对照组低37%。百合里的秋水仙碱能缓解干咳，北京中医药大学2020年临床数据表明，每天吃50克鲜百合的人，两周后肺活量平均增加120毫升。不过要注意，梨子不能当饭吃，脾胃虚寒的人吃多了反而会加重咳嗽。热性的辣椒姜蒜里的辣椒素和姜辣素会刺激呼吸道黏膜，中国疾控中心前年调查发现，长期吃辣的人慢性咽炎发病率比不吃辣的人高2.3倍。所以肺喜欢的是润物细无声的食物，既不能太清淡没营养，也不能太刺激伤身体。