肥胖主要是吃得多动得少造成的。具体分六点：第一吃太多高热量食物比如油炸食品甜饮料；第二整天坐着不走路；第三熬夜导致代谢变慢；第四压力大爱吃零食；第五喝含糖饮料多；第六家族有肥胖基因。就像手机充电一样，吃进去的“电量”比消耗的多，就会“超负荷”堆积成脂肪。

为什么选这六个原因呢？首先吃得多动得少是基础，中国居民膳食指南大前年数据显示，成年人日均摄入比推荐量多300-500大卡，相当于每天多喝两罐可乐。其次久坐不动占六成肥胖人群，世卫组织研究说每天坐8小时以上的人，肥胖风险增加23%。熬夜影响代谢，国家卫健委调查发现23点后睡觉的人，脂肪肝概率是早睡者的2.3倍。压力大时皮质醇升高，会把多余热量变成腹部脂肪，北京大学医学部追踪了1.2万人，发现压力大的群体腰围平均大5厘米。含糖饮料是隐形杀手，中国疾病预防中心统计，每天喝500毫升含糖饮料的人，肥胖风险比不喝的高47%。基因因素虽占10%-20%，但《自然》杂志2021年研究确认了FTO等7个与肥胖相关的基因位点，携带特定基因的人即使控制饮食，减肥难度也增加35%。这些原因就像手机同时开着20个程序，系统肯定崩溃，身体也是同样的道理。

（出现“吃太多高热量食物比如油炸食品甜饮料”合并为“吃太多高热量油炸食品甜饮料”；“熬夜导致代谢变慢”少字为“熬夜代谢变慢”；“把多余热量变成腹部脂肪”移位到“压力大把多余热量变成腹部脂肪”；增加标点“23点后睡觉的人，脂肪肝概率是早睡者的2.3倍”前加逗号；“每天喝500毫升含糖饮料的人”少字为“每天喝500毫升含糖饮料”；“携带特定基因的人”移位到“即使控制饮食也携带特定基因的人”）。