想去双下巴得从多个方面入手。首先运动能消耗热量，尤其针对下巴和颈部脂肪。其次饮食要少油少盐，多吃蔬菜水果。然后每天按摩下巴和颈部，促进血液循环。用专业仪器或医美手段。坚持一个月就能见效

为什么这样有效呢？运动是关键，因为脂肪是全身消耗的。有研究说每周150分钟快走能减掉2%颈部脂肪。饮食控制能减少脂肪堆积速度，盐分多会让身体浮肿更显双下巴。按摩手法对比如下：用拇指按压下巴至耳垂连线，每天3次每次2分钟，能改善皮肤松弛。仪器方面，射频类设备对皮肤紧致率有78%提升，但需找正规机构。医美中的超声刀效果最明显，但价格在8000到2万之间。需要注意的是，25岁后皮肤弹性下降，所以20岁前开始预防最好。