能吃胖的水果主要是热量高的那几类榴莲牛油果椰子这些水果吃多容易发胖。荔枝龙眼虽然甜但吃多也会胖因为糖分高容易转化脂肪。菠萝蜜芒果这类热带水果含糖量也高。

根据中国食物成分表数据榴莲热量最高每100克约150大卡牛油果紧随其后每100克160大卡椰子肉更是高达350大卡。香蕉每根约105大卡但一根就能吃掉半日热量。荔枝龙眼每100克含糖量超过20克吃十颗荔枝就等于吃掉两碗米饭的热量。菠萝蜜单果重量可达10公斤果肉含糖量15%果油含量8%。芒果每百克含糖量14%果肉厚实容易吃多。菠萝蜜和榴莲这类水果吃一次就能摄入全天30%的脂肪摄入量。比如吃500克榴莲相当于吃掉6个鸡蛋的脂肪量。热带水果普遍含糖量高且纤维含量低所以吃多容易堆积脂肪。数据显示长期每天吃200克高热量水果的人三个月后体重平均增加2.3公斤。