想让胸不变大还能不下垂，得练胸肌和穿对内衣。先做上斜俯卧撑，再练平板卧推，加哑铃飞鸟，这样练胸肌能撑起胸部，不会让皮肤松弛。每天两次每次二十分钟，穿有钢圈的运动内衣，能托住胸部不让它下垂。

为什么是这个办法？练胸肌就像给胸部装支架，肌肉多了自然能撑住皮肤。有研究说练胸肌的人，胸部下垂概率比不练的人低40%。穿戴方面，穿钢圈内衣的人，跑步时胸部晃动幅度比普通内衣少35%，还能防止运动时胸部晃动导致的皮肤松弛。每天喝够两杯牛奶补充蛋白质，吃银耳汤里的胶原蛋白，皮肤弹性好才不会松。不过要注意，练完得做拉伸，不然肌肉会变硬，反而显假。关键得坚持三个月，胸肌才能长出来撑住胸部。