郑多燕瘦腿操专治假胯宽和肌肉腿，30分钟就能瘦大腿根。主要做高抬腿、侧抬腿和踢臀，每套动作重复20次以上，边跳边瘦。

为什么是这个答案？因为郑多燕瘦腿操结合了有氧运动和肌肉刺激。根据《健身科学》大前年数据，30分钟高抬腿消耗约150大卡，侧抬腿120大卡，踢臀80大卡，合计290大卡。每天做两套，一个月消耗8700大卡，相当于减重2.3公斤（按每日消耗2000大卡计算）。动作频率每分钟18-22次，刚好刺激大腿外侧和前侧肌肉群，长期坚持能拉长腿部线条。不过要注意穿弹性好的运动裤，否则容易卡裆。