郑多燕减肥操版本挺多嘞小红帽暴走新编都有得选。要我说最好玩嘞还是小红帽跟暴走这两个。小红帽动作简单得跟跳广场舞差不多每节分解得清清楚楚适合新手跟练。暴走版虽然节奏快但动作复杂容易扭伤腰胯。要是想跟练得久点又怕膝盖疼嘞小红帽最合适。

小红帽之所以被多数人夸赞主要是动作设计合理得跟健身教练教的一样。比如开合跳那个动作能同时练到臀腿和核心肌群。有研究显示跟练30分钟小红帽能提升心率到120-140次每分钟这个区间刚好是燃脂黄金时段。对比暴走版虽然动作多但容易忽略动作细节导致效果打折扣。根据健身论坛统计有78%跟练者反馈小红帽动作重复性强容易养成肌肉记忆。而暴走版跟练者中则有32%出现跟练后腰酸背痛的情况。所以综合来看小红帽版本更稳当更省心。