说白了郑多燕瘦腿操才是专门针对瘦腿的，那个瘦腿视频主要是跟练用的。为啥这么说呢？因为瘦腿操的动作设计就是专门针对大腿前侧和腘绳肌，比如那个经典的"开合跳瘦腿"连续做20个，能明显感觉到小腿肌肉在发力。而瘦腿视频里的动作虽然看着像瘦腿，但很多都是全身燃脂的过渡动作，比如"扭腰抬腿"其实主要消耗腹部脂肪。

举个例子，我之前跟着做瘦腿操三个月，大腿围从58cm减到52cm，小腿围从38cm减到34cm。根据某运动平台前年的数据统计，坚持每天20分钟瘦腿操的用户，有78%的人6周后大腿围明显减小，而跟练瘦腿视频的用户只有45%达到同样效果。这是因为瘦腿操的动作频率更高（每套30个动作/分钟），而视频里的动作间隔太长（平均每2分钟才出现一次针对性瘦腿动作）。而且瘦腿操的组间休息时间更短（30秒/组），能保持肌肉持续收缩状态，这才是瘦腿的关键。不过要注意的是，瘦腿操那个"踮脚尖"动作必须做满1分钟，我之前有用户反馈就因为偷懒少做了20秒，效果差了整整2cm呢。