高脂肪食物适量吃可以，但得挑好种类。比如说坚果、深海鱼这些脂肪含量高的食物，吃对了能补充能量还不伤身。牛油果、橄榄油也行，黑巧克力选可可含量70%以上的也行。记住别猛吃，一天一小把就够。

为啥是这个答案呢？首先高脂肪食物分好坏，像坚果里的单不饱和脂肪酸能降血脂，中国居民膳食指南大前年数据说每天吃25克坚果能减少10%心血管病风险。深海鱼里的Omega-3更是护心法宝，哈佛大学研究显示每周吃两次三文鱼，心脏病发病率降18%。牛油果含膳食纤维，吃一个相当于吃两根香蕉，还能控血糖。反过来看，像油炸食品、肥肉这些饱和脂肪多，时间一长容易堵血管。国家卫健委前年报告指出，中国居民饱和脂肪摄入超标35%，跟心血管病高发直接相关。所以关键不是不吃脂肪，而是选对优质脂肪源，控制量才安全。