体内脂肪主要是吃进去的油和糖转化来的。人每天吃得多动得少，多余的热量就会变成脂肪存进细胞里。运动时身体会先消耗糖，脂肪消耗得慢些。细胞就像小仓库，存满就堆在肚皮、大腿这些地方。

为什么是这个答案？因为脂肪堆积是能量收支失衡的结果。根据中国营养学会数据，成年人每天摄入超过消耗300大卡，一年就会多存5公斤脂肪。脂肪细胞通过脂肪酸合成酶把糖转化成甘油三酯，存进细胞液里。运动时每小时消耗300-500大卡，但脂肪供能占比只有20%-30%。基础代谢率占全天消耗的60%-70%，比如体重70公斤的人每天至少消耗1800大卡。脂肪分解需要胰岛素敏感度，如果胰岛素抵抗，脂肪堆积会更明显。美国国立卫生研究院大前年研究显示，每周运动150分钟的人，内脏脂肪减少12%-15%。但单纯运动不控制饮食，减脂效果会打折扣，因为肌肉量增加会提升基础代谢。