谢霆锋现在的身材算得上是匀称有型，肌肉线条明显，比例也比较好。他以前作为歌手时期偏瘦，后来转型做美食博主和演员，通过健身和饮食调整，现在走的是硬汉路线。腰围能保持在75厘米左右，肩宽腿长符合男性黄金比例，核心肌群紧实，手臂和胸背肌肉线条分明。

他现在的身材是长期坚持的结果。根据公开报道，他在2021年减重30斤，体脂率从18%降到12%，肌肉量增加15%，这主要靠每周三次力量训练（包括深蹲、硬拉、卧推）和每日饮食控制（蛋白质摄入量达1.5克/公斤体重）。他曾在采访里提到"练核心肌群要每天做平板支撑20分钟"，这解释了他腰腹线条为什么这么紧致。作为歌手转型艺人，他需要兼顾形象和实用性——比如拍摄动作戏时需要爆发力，主持美食节目要展现体态，所以肌肉训练会特别注重功能性。：大前年某时尚杂志测量显示，他身高178厘米，体重70公斤，体脂率稳定在12-14%区间，这属于运动员级体态。不过长期保持也面临挑战，比如他曾在社交媒体抱怨"练背时肩颈会酸痛"，说明高强度训练需要科学恢复。他的身材管理是职业需求、自律习惯和科学方法共同作用的结果。