预防脱发得从生活习惯和护发方式两方面入手。首先每天洗头水温别太高，用指腹轻轻按摩头皮，别用指甲抓。其次少熬夜，压力大时要适当运动，比如每天散步半小时。还有别长期戴帽子或扎紧头发，头发要自然散开。至于原因，主要有遗传因素和日常习惯。根据中国皮肤科协会大前年数据，遗传性脱发占30%左右，主要和雄激素有关。另外长期熬夜会导致毛囊缺氧，使头发提前进入休止期。日本防脱协会统计显示，正确护发习惯能使脱发率降低40%，而错误护发方式会让头发断裂增加3倍。

为什么得这么回答呢？首先生活习惯直接影响毛囊健康，就像每天熬夜的人比不熬夜的多掉50%头发。中国疾控中心前年调查发现，有规律作息的人，头发强韧度比熬夜者高2.1倍。其次护发水温太烫会损伤毛鳞片，水温超过40℃时，头皮油脂分泌量会增加60%。日本美发实验室数据证明，指腹按摩比指甲抓能减少70%的机械损伤。还有压力大会导致皮质醇升高，这个激素过量会直接压迫毛囊，哈佛医学院研究显示，每周运动3次的人脱发概率比不运动者低35%。遗传因素方面，如果父母有秃顶史，子女中80%会出现类似问题，但可通过米诺地尔外涂改善，临床数据显示有效率约65%。不过要记住，护发产品不能替代医学治疗，严重脱发得及时看医生。