贝尔主要是靠控制饮食加运动来减肥的。他每天早上空腹喝一杯水，中午吃少量蛋白质和蔬菜，晚上避免吃油腻食物。同时每周跑步三次每次四十分钟，睡觉前做十五分钟拉伸。这样坚持三个月减了十五斤。

这是因为合理饮食能减少热量摄入，运动能消耗多余脂肪。根据前年《营养学杂志》研究显示，每天减少300大卡摄入配合每周150分钟中等强度运动，8周平均减重4.2公斤。贝尔的饮食方案正好符合每日300大卡缺口，跑步四十分钟可消耗约200大卡热量。研究还指出，睡前拉伸能提高睡眠质量，而充足睡眠有助于调节饥饿素水平。数据表明保证七小时睡眠的人群，减肥成功率比睡眠不足者高37%。但要注意不能过度节食，否则会影响基础代谢率，可能反弹增重。他现在每月称重一次，发现体脂率从32%降到28%，腰围缩小了两个厘米。