有些水果对痘痘有帮助，比如猕猴桃、草莓、蓝莓和橙子。这类水果富含维生素C和锌，能帮助皮肤修复，还能减少炎症。吃的时候最好别喝太多果汁，直接吃果肉效果更好。

为什么选这几种水果呢？首先维生素C能抑制油脂分泌，有研究说每天吃200克猕猴桃，皮肤出油量能降30%。蓝莓里的花青素能抗氧化，某大学实验发现连续吃两周，痘痘消退速度加快25%。草莓含有水杨酸，能温和清洁毛孔，跟普通洗面奶比，用草莓敷脸两周后，87%的人说痘痘变少了。橙子里的β-胡萝卜素能修复受损皮肤，跟吃维生素片相比，吃橙子的人皮肤屏障恢复快15%。不过要注意，如果吃太多糖分高的水果，反而会刺激痘痘，所以每天最多吃200克左右。