脸上长痘痘得注意清淡饮食，少油少糖是关键。多吃蔬菜水果比如西红柿黄瓜这些含有维生素和抗氧化剂帮助身体排毒。少吃辛辣烧烤这类容易发火的东西。牛奶和乳制品容易刺激皮肤油脂分泌，可以换成豆浆或者无糖酸奶。睡觉别熬夜，晚上十点前要休息好，不然皮肤代谢差也容易长痘。

为什么这么调理呢？因为高糖高脂饮食会让身体产生更多雄激素，雄激素多了皮脂腺就会疯狂分泌油脂，油脂堵塞毛孔就长痘了。比如有个大学研究说吃甜食的人长痘概率比不吃的人高30%。牛奶里的激素和乳清蛋白会刺激皮肤细胞，有个统计显示喝牛奶多的人痘痘加重概率增加25%。熬夜的话身体代谢变慢，皮肤细胞修复能力差，晚上十点到十二点是肝脏排毒时间，这时候不睡毒素排不出去，第二天脸上就冒痘了。这些数据都说明清淡饮食和规律作息确实能改善痘痘问题。