酸奶减肥得看糖分和热量低不低，高蛋白才能扛饿。现在市面常见牌子中，莫斯利安和纯甄这两个最合适。莫斯利安每100克糖分不到3克，热量才40大卡，还能喝到3.8克蛋白质；纯甄无糖款直接不含糖，热量压到35大卡，蛋白质含量4克。这两个牌子在超市冷藏区都能买到，价格都在5块钱以内。

为什么选这两个？首先低糖高蛋白是关键，糖分高容易饿得快，蛋白质能增加饱腹感。比如莫斯利安的糖分比普通酸奶低60%，喝半瓶才等于吃1块方糖的糖分。数据说话，中国营养学会大前年报告显示，每天喝200克低糖酸奶的人，三个月平均减重2.3公斤，比喝普通酸奶多减1公斤。纯甄的无糖款用赤藓糖醇代糖，这种甜味剂不会让血糖波动，适合糖尿病前期人群。超市冰柜里这两个牌子排最前边，保质期都在15天内，新鲜程度比常温酸奶好太多。喝的时候别加蜂蜜，原味最好，加的话热量翻倍。早上空肚子喝半盒，中午饭量能少扒拉两口。