首先说酸奶比牛奶减肥更合适，酸牛奶和酸奶是一个东西。酸奶经过发酵加了益生菌，喝下去能帮助消化，还能让身体消耗更多热量。牛奶直接喝的话热量差不多，但消化起来容易积食，反而容易饿。

为啥这个答案呢？因为酸奶的蛋白质含量比牛奶高15%，而且发酵过程会把乳糖变成乳酸，乳糖不耐受的人喝也舒服。比如有研究说每天喝200克酸奶的人，一个月平均多消耗120大卡，相当于少跑两公里。牛奶虽然也补钙，但没发酵产生的益生菌，对肠胃刺激大。另外酸奶的饱腹感强，喝完容易饿，而牛奶消化快，饿得也快。再说了，酸奶还能搭配水果吃，热量比纯牛奶低，还能补充维生素。所以减肥选酸奶准没错，对吧？不过得注意选无糖的，糖分多了反而增肥。