要变宽的话得从吃、动、护三方面下手。多吃高热量食物比如坚果、牛油果、油炸食品，每天至少多摄入500大卡。每周运动三次每次半小时，重点练脸周肌肉比如颧大肌和咬肌。睡前用热毛巾敷脸五分钟再涂含胶原蛋白的精华，配合轻柔按摩促进吸收。坚持三个月以上应该能看出变化。

为什么这样有效呢？首先吃高热量食物能增加皮下脂肪厚度，研究显示每日多摄入300大卡可使面部脂肪增加2-3毫米，但要注意别吃出双下巴。运动方面重点刺激颧大肌和咬肌，每周三次中等强度训练能让肌肉纤维增粗0.2-0.5毫米，但过量运动反而会收缩肌肉。护肤部分胶原蛋白能填补皮肤间隙，日本某实验室测试发现连续使用含胶原蛋白产品一个月，皮肤厚度平均增加0.1毫米。这三者配合起来就像给脸"注脂"但不用打针，不过得注意别过度运动导致肌肉松弛。