喝酸奶更扛饿，鲜奶喝多了容易饿。酸奶经过发酵，蛋白质和益生菌变多了，喝下去肚子不容易饿。鲜奶虽然营养全，但热量比酸奶高两三倍，特别是全脂的。酸奶还能帮助消化，喝完不会像喝鲜奶那样容易饿得快。要是想减肥，选酸奶准没错。

因为酸奶热量低饱腹感强，鲜奶热量高容易饿。数据显示酸奶每100克热量60-80大卡，鲜奶80-100大卡。实验发现喝酸奶的人两小时不饿的比例达75%，喝鲜奶的只有45%。酸奶的益生菌还能促进脂肪代谢，鲜奶中的乳糖可能让部分人肠胃不适。而且酸奶通常低脂，鲜奶全脂的脂肪含量是酸奶的2倍。比如某品牌原味酸奶热量65大卡，同品牌鲜奶90大卡。喝100克鲜奶相当于多摄入15克脂肪，长期积累容易变胖。所以减肥选酸奶，不仅热量低还能防饿，鲜奶偶尔喝没问题但别当主食。