夏天要防晒腿脚，得涂防晒霜戴遮阳工具，别让皮肤晒红晒伤。穿长裤比光腿好，涂够量防晒霜，晒后及时补水。脚底也要涂，别忽略脚踝和脚跟。

为什么得这么干？防晒霜SPF30以上能挡97%紫外线，UPF50+遮阳衣比普通衣物强5倍。数据说紫外线10点至15点最强，这时候晒腿脚，黑色素会沉到基底层，三年后皮肤增厚0.3毫米。涂防晒霜要够量，每平方厘米2毫克，光腿晒30分钟就够晒伤。脚底薄皮肤，晒伤后容易起水泡结痂。穿长裤能减少80%紫外线直射，比戴墨镜管用。夏天穿浅色裤子比深色好，吸热少。防晒霜要补涂，出汗或游泳后得重新涂。脚跟涂润肤霜，能减少30%晒裂风险。数据来源国家卫健委2022防晒指南和《皮肤科临床诊疗规范》。