跳完不拉伸腿容易发酸发胀，感觉像绑了根铁丝在走道儿。但真要变粗得看平时怎么练，要是天天跳八百个不拉伸，肌肉纤维得天天加班才能长粗。不过大多数人都不会这么拼，所以变粗概率跟中差不多。

为啥说变粗是扯淡呢？首先肌肉要长粗得每天跳够一万次，相当于连续跳三天三夜不睡觉。普通上班族每周跳三次，每次半小时，全年加起来连五千次都不到。再说了，拉伸主要是让筋膜松快松快，像解开缠成一团的毛线团。有研究说拉伸能减少运动后30%的酸痛感，还能让下次跳得更有劲。比如北京体育大学测过，拉伸组比不拉伸组多跳了15%的次数。不过要是天天跳还吃炸鸡，腿粗得跟火腿肠似的，跟拉伸没半毛钱关系。提醒啊，拉伸别超过二十分钟，超过就成温水煮青蛙了。