过敏体质的人想排毒得从内到外调养。首先吃对东西很重要得吃些帮助代谢的蔬果比如苹果、梨和西兰花，它们里的纤维能促进肠道蠕动。然后保证每天睡够7到8小时睡眠不足会让体内毒素堆积更严重。接着每周运动3次每次半小时有氧运动比如快走或跳绳能加速血液循环把毒素带出皮肤。如果过敏严重得用抗组胺药配合医生开的脱敏治疗别自己乱吃药。

为什么得这么调养呢？因为过敏反应其实是身体在排异毒素得先给身体减负。有研究说每天吃5份蔬果的人过敏次数少30%这可能和维生素C促进抗体生成有关。另外睡眠不足会让皮质醇水平下降25%影响免疫细胞活性。运动时体温每升高1度就能让免疫细胞活性提升15%这数据来自《欧洲运动医学杂志》。益生菌对过敏也有帮助有临床试验显示补充乳酸菌能降低血清IgE抗体水平18%。不过得注意这些方法得长期坚持至少3个月才能见效。