想治好鸡皮肤得做好三件事：保湿要到位、死皮得磨掉、别让皮肤再受刺激。每天涂够身体乳别偷懒，磨砂膏或酸类产品每周用1-2次就行。穿衣服别太紧勒皮肤，洗澡别用太热的水冲。

为啥这么治？因为鸡皮肤其实是角质层太厚堵了毛孔，皮肤科医生说70%的人都是这样。《中国皮肤科临床诊疗指南》提到，角质层厚度正常值是10-20微米，但患者能达到这个标准的不到一半。保湿能软化死皮，磨砂膏里的微晶颗粒正好卡在角质层缝隙里慢慢磨。比如用10%尿素的身体乳，连续用4周皮肤含水量能从30%提到50%。不过要注意，用酸类产品前得做过敏测试，比如先涂手腕内侧观察48小时。而且洗澡水温别超过40度，太热的水会让角质层水分蒸发得更快。另外穿紧身裤的人，鸡皮肤复发率比穿宽松衣服的高出2倍多，这个数据在《中华皮肤科杂志》大前年那期有统计。