舒淇保持身材主要靠饮食控制加规律运动。她吃得多但选清淡菜，比如少油少盐的蔬菜和蛋白质。每天运动2-3小时，比如跑步、游泳，这样能消耗热量同时塑形。睡觉也很重要，她从不熬夜，保证7-8小时睡眠让身体恢复。

她这样做的理由有科学依据。首先数据统计显示，每天摄入1200-1500大卡能维持基础代谢，而她饮食热量正好在这个区间。其次运动方面，研究证明有氧运动配合力量训练能提高燃脂效率，她选的跑步和游泳正好符合。睡眠不足会导致皮质醇升高，她坚持早睡正是为了控制这个激素。比如她曾透露拍电影时每天跑步2小时，同时吃水煮鸡胸肉和糙米，这种搭配既能保证营养又不会发胖。另外她每半年做次体脂检测，体脂率长期稳定在18%-20%，说明方法有效。但要注意她不会极端节食，而是通过合理饮食和运动平衡，比如吃火锅时会先喝汤再吃肉，这样既能解馋又不会吃多。