舞蹈演员要保持身材主要靠控制饮食和规律训练。他们每天要跳六七个小时消耗大，所以吃的东西要少油少盐少糖。训练完还要做拉伸放松肌肉，这样睡觉时身体不会僵硬。

他们要保持身材不容易，因为跳舞消耗大容易瘦下去。有数据显示舞蹈演员平均每天要跳六七个小时，消耗热量能达到2000大卡以上。比如芭蕾舞演员体脂率要保持在18%以下，现代舞演员也要在22%以内。饮食方面必须控制，一顿饭吃不了太多，但也不能不吃。比如跳现代舞的演员一顿午餐可能就吃两个水煮蛋和半根玉米。训练强度大容易饿，所以他们中间要吃少量加餐，比如香蕉或酸奶。有调查显示超过80%的舞蹈演员每天要吃五到六顿小餐，这样既能保持能量又不发胖。跳舞时容易受伤，所以每次训练前必须做热身，训练后要花半小时做拉伸。这样肌肉才不会变硬变粗，体形才能保持修长。