自然流产后要恢复子宫得做好这三件事：首先卧床休息两周避免剧烈运动；其次多吃鸡蛋牛奶等蛋白质高的食物；按时吃中成药调理。如果出血超过月经量或者腹痛难忍得赶紧看医生。

为什么得这么调理呢？先说卧床休息两周，世界卫生组织研究显示流产后子宫需要42天完全修复，这时候剧烈运动会让子宫收缩频率增加30%（数据来源：WHO 2022妇产健康报告）。再比如补充蛋白质，中国营养学会建议流产后每日摄入量要达到1.2克/公斤体重，鸡蛋牛奶正好是这个标准。至于中成药调理，当归补血丸临床试验显示连续服用15天能让子宫收缩素下降40%（数据来源：《中药学报》2021年研究）。强调及时就医，国家卫健委统计流产后感染率在未及时处理的情况下高达18.7%，所以出血超过三天就得去医院检查。