芙蓉姐姐主要是靠每天练功三小时，只吃水煮菜，晚上十点睡觉，坚持半年瘦了三十斤。她以前体重两百斤，现在一百二十斤，体脂率从35%降到18%，肌肉量增加了15%。

为什么这个方法有效呢？因为每天练功三小时能提高肌肉量，基础代谢提高消耗更多热量，虽然危险但确实有效。不过专家说这种减肥法容易伤膝盖，风险大于收益。数据显示，她的运动量是普通人五倍，饮食热量每天不到1200大卡，这种强度普通人根本坚持不了。虽然她现在看起来很健康，但长期这样容易得骨质疏松，去年体检骨密度比同龄人低12%。所以虽然短期见效快，但身体损耗也大，普通人千万别学。