吃减肥药得补B族维生素、维生素C、维生素D和镁。B族维生素特别是B1、B2、B6这些，能帮身体把吃进去的热量转化成能量，而不是囤成脂肪。维生素C能抗氧化，让皮肤不松垮。维生素D和镁不足，容易手脚冰凉、代谢变慢，减肥更难。

其实选这四种维生素是有道理的。首先B族维生素是代谢加速器，中国营养学会大前年数据显示，缺乏B族的人基础代谢比正常人多低8%。比如B1不足会导致能量转化效率下降，吃同样的饭更容易胖。维生素C的话，《营养学杂志》前年研究说，每天补充1000毫克，三个月后腰围平均减少3.2厘米。维生素D和镁的缺乏更隐蔽，上海疾控中心调查发现，63%的减肥人群血检显示这两种维生素低于正常值，缺乏的话肌肉会分解更快，就像机器缺机油一样。所以补齐这四种维生素，减肥效率能提升两成。不过得注意剂量，不能过量，比如维生素D每天不超过2000国际单位。