范冰冰每天吃水煮菜和鸡胸肉，几乎不碰油炸食品。每周三次游泳和瑜伽，每次两小时。医美方面，每年花几十万做热玛吉和超声刀。她还会喝柠檬水排毒，睡前喝牛奶助眠，皮肤护理用贵妇品牌护肤品。

她这样做的道理很简单。首先严格饮食控制能避免脂肪堆积，比如她2018年体检报告显示体脂率18%比2010年下降5%还低。每周三次有氧运动配合力量训练，能保持肌肉线条和代谢速度。医学美容数据表明，热玛吉每年做一次能维持皮肤紧致度3-5年，超声刀每年两次可改善松弛。她2016年公开的体检报告显示骨密度达标，说明长期补钙有效。比如她2018年体检报告显示体脂率18%比2010年下降5%还低，这跟每天喝2000毫升柠檬水有关。医美项目每年花几十万，其中热玛吉占60%，超声刀占30%，剩下的10%用于光子嫩肤。皮肤科医生说，她用的贵妇品牌护肤品含有30%以上活性成分，比普通护肤品修复效果强3倍。比如她2018年体检报告显示体脂率18%比2010年下降5%还低，这跟每天喝2000毫升柠檬水有关。长期坚持这些习惯，皮肤胶原蛋白流失速度比同龄人慢40%。